【主动回应】国庆节期间饮食的消费提示

国庆节期间外出旅行，途中耗费更多的精力和体力，所以更要注意合理膳食、均衡营养。

一、合理选择携带食物。建议携带一些适合常温保存，质量稳定并能够充饥的固体食物。包括洗干净的水果，既能解渴，又能补充多种维生素、矿物质和膳食纤维；水果干和坚果仁，能够提供良好的饱腹感，并能在较长时间内帮助维持血糖稳定；方便面、八宝粥、面包等传统旅途主食，以及燕麦片、奶粉等速食食品，既方便携带，又能在旅途中及时补充能量和营养。少带、不带需要冷藏、冷冻或常温下容易变质的食品。若选择国外旅行，注意不要携带出入境违禁食品，包括熟肉制品、熟制蛋制品等。

二、按照需求选择饮料。外出游玩，人体大量流汗，会损失多种矿物质。因此，可以携带一些茶饮料、含有少量糖分的低糖饮料和含有一些钾、钠、钙、镁元素和B族维生素的低糖运动饮料。长途驾驶的司机，也可以准备牛奶、豆浆、核桃乳等，既有一定能量，又有一定营养价值的饮料。

三、外出就餐选好餐厅。应注意选择卫生条件好、卫生设施齐全、信誉度高的餐厅。

四、注意避免食物过敏。有食物过敏史的消费者，在选择预包装食品时，应注意阅读包装上的过敏原信息。就餐时，要特别告诉厨师，以免发生食物过敏问题。

五、切记采摘盲目尝鲜。秋季是丰收的季节，切勿随意采摘和食用野生植物的果实，误食后可能会引起中毒等严重后果。同时，不要购买和食用有关部门明令禁止、来历不明的食物，如“野味”，以免发生食物中毒。

六、胃肠不适及时就医。旅途中，如果出现呕吐、腹痛、腹泻等疑似与饮食有关的胃肠道症状，要立即停止食用可疑食物，及时救治，避免因延误处理而导致的不良后果。特别是老人、儿童、孕妇和身体虚弱者。