【主动回应】近视可防可控不可逆！孩子的“远视储备”还剩多少？

宝宝出生时，眼球还未发育完全，前后直径是偏短的，光线成像聚点在视网膜后方，在视觉成像角度上是远视眼，这种远视状态被称为“远视储备”。

初生的婴儿会有300度左右的远视储备值，随着年龄的增长，眼睛会逐渐向正视化方向发展，达到常人标准。这个过程一般持续至12岁左右，如果中途过快减弱或消失，都可能引发近视。

为此，施炜主任提醒，过多的室内活动以及在昏暗的环境下长久活动；用眼不卫生，看电子产品时间过久；学习及看书时离书本距离过近；视力发育营养不够充足，缺少叶黄素酯、玉米黄质、胡萝卜素等营养元素都会过度消耗“远视储备”。

那么，如何正确保存孩子的“远视储备”？施炜主任建议广大学生和家长这样做：

1、每天户外活动2小时，让自然光线进入眼睛

平均每天2小时或一周超过10小时在自然光照下的户外活动，是最有效的近视预防手段。如下雨等原因不能外出，可以尽量让孩子多在窗边或者阳台活动，让更多的自然光线进入眼睛。

2、严格控制电子产品使用

世卫组织建议，2岁内不建议让孩子看任何电子产品，2-4岁儿童全天使用电子产品的时间不应超过1小时，每次控制在15分钟内，分不同时间段间隔进行，留出足够的休息时间。尽量避免使用小屏幕电子产品，对大屏幕电视、投影仪等保持3米以上的距离。

3、牢记“3个20”规则，设定闹钟按时休息

牢记“3个20”规则：近距离活动20分钟，远眺20英尺（5-6米）以上的物体20秒钟。

4、坚持“一尺、一拳、一寸”原则

可使用坐姿矫正器，读写距离一尺（33cm，约一前臂长），胸口离桌子一拳，握笔指尖距离笔尖一寸。

5、定期进行全面眼科检查，建立周期屈光档案

根据国家卫健委的要求，学龄前儿童和中小学生都应该每学期评估视力，并建立屈光档案，一旦在定期检查中发现孩子有发生近视的趋势，要做到早监测、早发现、早预警、早干预，避免不当矫治方法导致近视程度加重。

6、饮食均衡，少吃甜食

甜食中的大量糖分会导致体内维生素B的缺乏，糖分在消化吸收和代谢过程中会产生大量酸性物质，与体内的钙结合后，导致钙流失，降低眼球壁的弹性，使眼轴伸长。

因此，要注重饮食均衡，富含叶黄素、玉米黄质以及胡萝卜素的食物可以适当多吃。富含叶黄素的食物有韭菜、南瓜、板栗等；富含玉米黄质的食物有玉米等；富含胡萝卜素的有胡萝卜等。