大雪节气之温润护阳，御寒防病

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。书中记载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此粟烈而大，过于小雪，故名大雪也”。

《伤寒杂病论》云：“春气温和，夏气暑热，秋气清凉，冬气冰冽，此则四时正气之序也。冬时严寒，万类深藏，君子周密，则不伤于寒。触冒之者，则名伤寒耳。其伤于四时之气，皆能为病。以伤寒为病者，以其最盛杀厉之气也，中而即病者，名曰伤寒。”

随着气温的下降，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，大雪节气期间中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点，以顺应自然界闭藏之规律，特别是老年人以及阳虚体质之人。

节气养生

早睡晚起阴藏阳

“养藏”乃冬日起居的主旋律，《素问·四气调神大论》强调“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。

此时应当比夏日较早入睡，最迟不可晚于子时（晚上11点）睡觉；而早上如条件允许可至天空发白才起，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。但所谓“晚起”并非指毫无节制睡到早上8、9点甚者正午后方起。还是要做到规律的作息啦~

在穿衣方面，要根据气候和环境变化适时添减，以免衣着过少，外感风寒，损伤阳气；衣着过多，腠理打开，阳不得藏。冬季呼吸系统发病高峰期，保暖，防护最为重要！
同时也要多晒太阳，太阳之精能壮人阳气，多晒太阳能使全身气机调和畅达。

足部按摩固阳根

古人认为人有四根，即“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。

双足乃是全身阴精阳气的最终汇集点。与人体五脏六腑相对应的十二经脉有一半起止于双足，共计60多个穴位。

现代足部反射学认为，人体所有器官组织在足底存在立体分布的缩影反射区，对足部进行适当的按摩，可调整内脏功能，促进身体健康。

中医认为，人之先天根于肾。足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水、镇静安神的作用。

此外，足部按摩宜找准敏感点，讲究局部有酸、麻、胀、痛的感觉，按摩力度因人而异，并以能耐受为度。若能配合足浴，则效果更佳。

节气食疗养生

冬吃萝卜赛人参

医圣张仲景在《伤寒论》中有云：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷……，十一月之时，阳气在里，胃中烦热”，这恰好道出了民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的深意。

萝卜性凉而除热消滞，利用这种食材凉性，以及寒冬的气候特点和气机的升降趋势，进行阴阳调和，补虚泻实，恰恰体现了中医“热者寒之”之法，以达阴阳平衡。

Tips:炖熟的萝卜软烂美味，《本草经疏》记载萝卜煮熟能下气消谷、化痰消导，尤其适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。

节气穴位养生

大雪节气穴位养生以“平调阴阳”为原则，推荐养生穴位为神阙穴和命门穴。

神阙穴

定位：属任脉，即肚脐。

作用：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。现代常用于治疗胃炎、肠炎、痢疾、尿潴留。

命门穴

定位：属督脉，位于第二、三腰椎棘突间，在腰部与肚脐相平的区域。（简便取穴，可如图取穴）

作用：培元固本、强健腰膝。现代常用于治疗性功能障碍、前列腺炎、月经不调、慢性肠炎、腰部疾患等。

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