今日小满丨快来看看中医养生秘诀！

小满者，物至于此，小得盈满。

小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。

小满节气是春夏之交，此时阳气刚开始充实，逐渐达到“小满”的状态。然而，此时气候温热夹湿，人体阳气容易受损，体内湿气容易增加，情绪容易烦躁。

因此小满期间，需注意饮食、起居、运动、情志等方面的调养，以预防疾病和保持身体健康。
饮食调养

夏季虽酷暑炎热，而人体的阳气充斥于外，内则相对空虚，饮食宜温不宜寒，温则养护脾胃，寒则克伐阳气，如此也是“春夏养阳”之道。

《遵生八笺·四时调摄笺》中云：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥、饱腹受寒、必起霍乱。”其实至今仍有现实意义。舒城县人民医院中医科推荐清肝明目，利水渗湿的凉茶一份：

材料：车前草10g，淡竹叶10g，枸杞10颗，冰糖适量。

做法：将淡竹叶、车前草和枸杞用水洗去浮灰，放入锅中，加入2升水。烧开后，转小火煮30分钟，关火晾凉。用滤网过滤，按自己的口味加入冰糖，即可饮用。

小提示：车前草和淡竹叶都偏凉性，这款凉茶适合夏天饮用，但不能每天喝，可隔天喝一次。（具体饮用方法和是否适用，可至中医科进行咨询）
起居调养

夏季属太阳生长之气，日常起居应天明即起。《素问·四气调神大论》曰：下三月……夜卧早起，无厌于日。加之夏季到来以后，白昼时间长，故而午间小憩也是调养之道。中午午休不仅可以恢复精力，同时也能回避暑热，防止中暑，午休时间可稍微长点，1小时左右为佳。

运动调养

小满后的阳气逐渐盛大，人体气血旺盛，因此晨起运动幅度可增大开阖。但也须注意适可而止，不可大汗，以免耗伤津液，甚则伤阴中暑。

小满养生穴位--补中益气

足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。

方法：用拇指指面按于上述穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或者张开，起支撑作用，以协同用力。以产生酸麻胀痛走窜等感觉为度，持续数秒，逐渐放松，如此反复操作数次即可。

宁心安神香囊

中药香囊源于传统医学“衣冠疗法”，通过口鼻吸入、皮肤经络吸收而发挥防御疾病的功效。小满是夏养心的开始，也是佩戴香囊的开始哟~。

舒城县人民医院中医科向您推荐一款不仅可以宁心安神，还可防蚊虫的“香囊”哦~

这款香囊是将檀香、石菖蒲、薄荷、艾叶等相关的中药材根据一定比例配伍后，粉碎为香料粉末，装入到香囊袋中。此香囊具有宁心安神，开窍，健脾，防蚊虫的功效。

炎炎夏日，小满来至，行动起来吧~