清明时节话养生：疏肝健脾正当时

清明，是二十四节气中的第五个节气，这一时节，天气逐渐转暖，春雨增多，万物生机盎然。此时天地阳气升腾，草木萌发，人体气血也如抽枝新芽般向上舒展。

舒城县人民医院中医科提醒您，清明养生当顺应春令生发之机，把握疏肝气、健脾胃、防湿邪三大要诀。

疏肝解郁：解春困之困

清明时节肝木当令，但若升发太过或疏泄不畅，易出现两胁胀满、口苦咽干等症。明代医家李时珍在《本草纲目》中记载："春宜食辛以助阳"。

推荐饮用三花茶（玫瑰花3克、茉莉花2克、佛手花1克），此方取玫瑰花疏肝解郁、茉莉花理气和中、佛手花疏肝健脾之效，尤适情绪抑郁、脘腹胀满者。

健脾祛湿：防未病之疾

清明雨量渐增，外湿引动内湿。元代医家朱丹溪言："六气之中，湿热为病，十居八九。"

此时养生当注重"醒脾运湿"，建议晨起摩腹：顺时针揉腹10次，可激发脾胃阳气。饮食宜选山药薏米粥，取山药30克、炒薏米15克、粳米50克同煮，佐陈皮3克增健脾之效，同时，还需要忌食肥甘厚味哦~以免困脾生湿。

中医养生穴位小Tips：

疏肝理气穴

太冲

定位：足背第1、2跖骨结合部前凹陷处

功效：平肝熄风、疏泄肝火

操作：晨起拇指点揉3分钟，配合深呼吸

安神定志穴

神门

定位：腕横纹尺侧端凹陷处

功效：清心除烦、安定神志

操作：睡前掐按