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根据黄帝内经，夏天是生长之季，人体的新陈代谢也最为旺盛，因此心脏的养护尤为关键。在夏季，人们应该顺应自然界的规律，保持心态平和，避免情绪波动过大，以免损伤心脏。初夏时节，人体新陈代谢会加快，心脑血液也会供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散外，温度升高，能量消耗大，易损阳气，应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更健康的渡过夏天。
1. 养心神-增静减怒
夏季养生首重清心养心，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，夏季养心是第一要务。要做到“戒躁戒怒”，保持内心安静，情志开怀，以降心火。
2. 改作息--晚睡早起
夏季昼长夜短，可较春天稍晚点睡觉。晚上睡觉时间为22:00-23:00，早晨起床时间为5:30-6:30;同时配合午睡，时间以30分钟为宜;以适应阳气的充盈与盛实。
3. 巧运动-多去户外
顺应自然阳气的发散状态，人应该适当增加活动，有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出体内寒邪的有效途径。夏天天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血条畅。避免烈日下剧烈运动，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养
4. 勿贪凉--防伤阳气
民间有“没过五月五，不要收被褥”之说，端午节前，天气没有规律，以防晚上气温突然下降，稍不留意就容易受凉。
5. 饮食起居建议:应温和，苦而清淡
太过于辛辣的食物会容易上火;过于寒凉的会引起痰湿。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。推荐食物:苦瓜、山楂、茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁、酸枣仁。另外夏天难免多汗，及时擦汗可促使皮肤保持干爽通透，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。所以，要洗热水澡。古人云:"睡前洗脚，胜似补药。"夏季也不例外。虽然感觉有点热，但多泡脚事后反而会带来凉意和舒适。夏季冷饮必不可少，但是冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。所以，多喝热水。
在中医看来，夏季养生重在养心，养阳。夏季是调理身体的好时机，以上黄金5件套你学会了吗？
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