春雷始鸣，万物复苏。对于糖尿病患者而言，这是一个需要格外关注养生的时节，气温逐渐回暖，但昼夜温差较大。这种气候特点容易导致人体内分泌系统紊乱，影响胰岛素分泌和血糖调节。糖尿病患者在这个时期容易出现血糖波动，表现为餐后血糖升高或低血糖风险增加。糖尿病，听起来像是个“甜蜜的负担”，但别担心，通过合理的管理，我们可以和它和平共处！
1.包括粗粮和细粮。面条、馒头、玉米面和米饭等食品中添加复合碳水化合物，是身体能量的重要来源。体积大约占饮食餐盘的1/4；3.蛋白质类：可以改善患者的营养状况。体积大约占饮食餐盘的1/4；4.油脂类：油脂类能量很高，较少量摄入就可以使能量超标，因此需明确限制超量摄入。
糖尿病日常饮食管理小技巧：
1.谷薯类：包括粗粮和细粮，细粮包括面条、馒头、米饭，饼干等；粗粮包括玉米、小米、紫米、高粱、燕麦，红薯、山药、马铃薯等。我们中国人常见的谷薯类食物，共6种，每一种为1个交换份， 6个交换份之间可互换。
2.蔬果类：包括蔬菜和水果两类，蔬菜是健康饮食的必需品。蔬菜含多种维生素和矿物质，高膳食纤维，低脂肪，营养丰富鼓励每天多吃蔬菜，尤其是各种绿色蔬菜。我们常见的蔬菜，10种蔬菜为1个交换份，每种蔬菜之间可以互换。
水果营养丰富，富含膳食纤维，含有多种维生素和钾，含脂肪较少；但是多数水果含糖量高。需要适当限制摄入，可根据情况作为加餐适量吃一些。我们常见的3种水果，每一种为1个交换份，3个交换份之间可以互换。需注意吃水果的条件：空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L 并且HbA1c < 7.5%。吃水果的时间：两餐间作为加餐，一般为：上午9－10点、下午3－4点。
3.蛋白质类：包括肉蛋类、奶类、豆类制品三类，肉蛋类包括瘦肉、家禽、鱼、虾、蛋等，奶类包括牛奶、酸奶、奶酪等，豆类制品包括豆腐，豆浆等。我们常见的蛋白类食物，共8种，每一种为1个交换份，8个交换份之间可以互换。
4.油脂类：包括油和坚果两类，常见的油类植物油，菜籽油等；常见的坚果包括花生，瓜子等，我们3个常见的油脂类食物，每一种为1个交换份，3个交换份之间可以互换。
运动方面，建议选择温和的有氧运动，如太极拳、散步等。运动时间宜选择在早餐后1小时，此时血糖水平较高，运动有助于降低餐后血糖峰值。注意避免空腹运动，防止低血糖发生。随身备糖：携带水果硬糖，应对突发低血糖，如果突然出现心慌，出冷汗，一定要及时进食，随身携带的糖果最好是易开口的包装，防止突发低血糖时没有力气打开包装。
中医认为，春季属木，与肝相应。糖尿病患者多有阴虚体质，春季易出现肝阳上亢，表现为易怒、失眠等症状。因此，春季养生重在养肝护肝，保持情绪平稳，建议通过冥想、深呼吸等方式保持心情平和。良好的情绪状态有助于维持血糖稳定。
糖尿病患者要特别注意生活起居。保持规律作息，避免熬夜；注意保暖，预防感冒。
定期监测血糖，及时调整治疗方案。通过科学的养生方法，糖尿病患者完全可以在享受春日美好的同时，保持血糖平稳，预防并发症的发生。
（每周五下午四点，内科三病区的医务人员在护士站开展糖尿病饮食宣教）
糖尿病管理是一个长期的过程，需要持之以恒的努力，让我们顺应节气变化，用科学的方法呵护健康，打败“甜蜜”负担，做自己的控糖英雄！
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