1.穴位按摩/艾灸： 每天按摩以下穴位5-10分钟，以感到酸胀为度，能激发经络气血，增强抵抗力。

足三里：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸。是“保健要穴”，有强壮身心、调理脾胃、补中益气的功效

合谷穴：即虎口。有疏风解表、宣通气血的作用。

迎香穴：在鼻翼外缘中点旁。常按揉可通利鼻窍，预防外邪从口鼻而入。

体质虚寒者可在医生指导下，使用艾条温和灸足三里、气海等穴位。

2.中药香囊：将具有芳香辟秽功效的中药打粉装入布袋，随身佩戴或置于床头、办公室。常用药材：藿香、佩兰、苍术、菖蒲、艾叶、丁香、冰片等。芳香之气能净化口鼻周围的小环境，祛除浊气。

3.中药熏蒸： 在室内使用中药熏蒸空气，有一定的空气消毒作用。 方法：可用艾条点燃熏室，或用水煮沸藿香、艾叶、苍术等药物，利用其蒸汽弥漫房间。

饮食有节：饮食清淡、均衡，多喝温水。避免暴饮暴食，少吃肥甘厚味（油腻、甜腻食物）和生冷之品，以免损伤脾胃，滋生内湿。

起居有常：保证充足睡眠，避免熬夜。顺应自然，规律作息，这是保养正气的关键。

适度运动：坚持适度的体育锻炼，如太极拳、八段锦、散步等，能促进气血流通，增强体质。但不要大汗淋漓，以免耗伤阳气。

情志舒畅：保持心情平和愉悦。焦虑、紧张等不良情绪会导致气机紊乱，降低免疫力。

虚邪贼风，避之有时：这是“避其毒气”的具体化。在流感高发期，减少去人群密集的场所，同时，注意保暖，戴口罩，勤洗手，保持社交距离。