“胃”你健康，这些中医养胃知识点要get！

发布时间：2023-11-16 16:07 信息来源：舒城县妇幼保健计生服务中心 我要纠错 【字体：大 中 小】





中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。

天气逐渐转凉，人体的新陈代谢会相应减慢，脾胃的功能也会相对较弱，此时注重健运脾胃，保持饮食规律，增强消化吸收，可达顾护脾胃、益寿养生的目的。











脾胃功能弱的表现






【食欲不振】
脾胃功能不好可能会食欲欠佳，或者即使有食欲，但进食后仍感上腹部不适。
【恶心、呕吐】
脾胃功能不好可能会出现恶心、呕吐的症状，尤其是在早晨起床或空腹时。
【腹胀、腹泻】
脾胃功能不好可能会出现腹胀、腹泻等消化不良的症状。
【身体消瘦或虚胖】
因为营养吸收不良，脾胃功能不好可能会导致身体消瘦或虚胖。
【嘴唇发白】
脾胃功能不好可能会导致嘴唇发白，还可能伴有干燥、破皮、口臭等症状。
【便秘】
因为食物不能顺利消化，脾胃功能不好可能会导致便秘。
【精神状态不佳】
脾胃功能不好可能会导致精神状态不佳，如乏力、萎靡等。








影响脾胃健康的因素








【不良的饮食习惯】
如暴饮暴食，过度进食辛辣刺激、生冷寒凉、油腻高脂食物，都可能对脾胃功能造成不良影响，再加上饮食不定时，食用不洁食物可能会导致肠胃感染，引发肠胃疾病。

【过度疲劳】

超负荷的工作和生活压力，会不断地耗损人体气血，使脾胃得不到充分的滋养，而睡眠不足会影响身体的代谢和修复功能，进而影响脾胃健康。

【缺乏运动】
长时间久坐不动、缺乏运动，会导致身体代谢变慢，容易导致肠胃不通畅，进而造成肠胃堵塞。
【吸烟酗酒】

酒精、烟草会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，损伤胃部组织，增加患上胃肠道疾病的风险。









日常生活中如何调理脾胃






《食补》


红枣山药粥


山药具有健脾、益气、养胃等功效，红枣含有丰富的营养成分，具有补气、养血、安神等作用，常食红枣山药粥可以起到调养脾胃、护养心神等功效，减轻脾脏亏损继发的食少现象，还可以改善没力气、大便不成形等症状。



薏米粥


此食物的药性偏凉，入胃经、脾经、肺经，一般具有促使水液运行、滋养脾脏、止泻等好处，可以减轻脾虚泄泻现象，还可以缓解水肿、小便排出不顺畅等症状。



小米粥


小米粥易于消化，不会给脾胃造成负担，同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于调理脾胃。


《中医按摩》


按摩足三里



足三里是足阳明胃经上的穴位，可以调节脾胃功能。每天用大拇指按压足三里10-15分钟，可以起到健脾和胃的作用。


按摩三阴交



三阴交是肝经、脾经、肾经的交汇处，每天按摩三阴交10-15分钟，可以调节肝、脾、肾三脏的功能，进而改善脾胃状况。