身体超神奇的“四个穴位”，失眠的时候，按它管用！

如果问，当代人最缺什么？除了钱大概就是睡眠了

白天搞钱还贷处对象,晚上加班心累跟娃杠,偏方试了一遍又一遍,失眠仍然待你像初恋。

1000个失眠患者有1000个失眠的理由，今天我们就是要你睡得着、睡得香！

失眠是一种常见的睡眠障碍，简单点来说，就是躺下很久都睡不着，睡不好。

失眠也分为短期失眠和长期失眠。

短期失眠是指失眠的时间在一个月以内的睡眠障碍。这通常是由于一些突发性的应激事件、个人生活习惯、时差等原因引起的。

长期失眠也叫慢性失眠。通常是指一周之内出现三次失眠的情况，且持续时间在三个月以上才能称作长期失眠。失眠的表现有多种形式，包括：

入睡困难指超过30分钟仍无法入睡，一般在30分钟内入睡是正常的。

睡眠时间短：指每天的睡眠时间在6小时以内。

睡眠质量差：易醒，早醒，都属于睡眠质量差。

白天状态差：白天困倦，精神疲惫都属于白天状态差。

多梦睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，多梦往往发生在浅睡眠阶段，如果浅睡眠时间较长，相对应的深睡眠时间就会缩短，而深睡眠是身体和大脑得到充分休息的重要阶段。其次，如果梦境惊险刺激，就可能导致患者突然从梦中惊醒。

如果符合上述一条或多条情况说明你睡眠出现了问题讲到这可能大家对失眠还有些疑问。这不，贴心的小编又搜集些失眠误区一起来辟谣

1熬夜后补个觉就好了

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实际上，补觉并不能完全弥补前一天晚上睡眠不足带来的影响。而且，长期依赖补觉来应对睡眠不足，生物钟就会紊乱，这种做法是不科学的。当然，偶尔一次是没有问题的。

2失眠不是病不需要治疗

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这其实是错误的，失眠对人体的危害其实很大。中医认为，失眠首先会损伤心神。心神不宁会导致人的精神状态不佳，表现为心烦意乱、易怒、焦虑等，甚至可能出现心悸、心慌等症状。长期失眠的人可能会感到精神疲惫，记忆力下降，注意力不集中，严重影响日常生活和工作。另外，在中医理论中，人体的健康状态是由阴阳平衡来维持的。失眠会导致人体阴阳失衡，进一步影响脏腑功能。例如，长期失眠可能导致心肾不交，出现心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状；或者导致肝胃不和，出现胸胁胀满、嗳气反酸等症状。

3睡眠时间越长身体就能得到更好地休息

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实际上，每个人的睡眠需求是不同的，而且睡眠质量比睡眠时间更重要。如果睡眠时间过长，反而可能会导致身体疲劳、头痛等不适症状。

当代人睡眠困境睡又睡不着，起又起不来那究竟是什么阻碍了我们奔向“甜甜的梦乡”？

01

躯体疾病一些身体疾病如心脏病、肾病、哮喘、肠胃溃疡病、关节炎、骨关节病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、不宁腿综合征、脑部退化性疾病等也可能导致失眠。

02

精神因素抑郁，焦虑的精神状态会造成失眠。另外，现在很多人工作压力过大，生活压力过大都会造成失眠。

03

心理因素有些人之前出现过失眠症状，产生了心理压力，在之后的入睡前一个劲地给自己心理暗示，我今天不会又睡不着，这就是心理因素导致的失眠。

04

药物因素一些降压药、利尿药、抗抑郁药会引起失眠现象。此外长期服用安眠类药物的患者，如果突然停药，产生的戒断反应，会引起失眠。

05

不良生活习惯长时间熬夜会形成习惯，除此以外现在很多人，爱喝咖啡，奶茶一类的含咖啡因的饮品，偶尔喝不会有太大影响，但长期喝会影响到睡眠。而且需要注意的是，含咖啡因的饮品摄入需要适量，过多的摄入会对身体产生一定的影响。

工作压力大的人群容易失眠。

首先，工作压力大可能导致植物神经功能紊乱。这种紊乱会直接影响睡眠质量，表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。

其次，工作压力大往往伴随着精神紧张和焦虑。这种精神压力会使大脑长时间处于兴奋状态，难以放松和进入深度睡眠。焦虑情绪还可能引发烦躁不安、易怒等情绪问题，进一步影响睡眠质量。

此外，工作压力大的人群可能面临长时间的工作和加班，导致生活作息不规律。

还有易焦虑女性，备考前的学生，都属于失眠的高发人群，这些人群往往是因为精神因素，过度紧张导致休息不好。

肥胖人群也是需要强调的。肥胖会加重身体负担，可能导致呼吸不畅、心脏负担加重，甚至是内分泌紊乱等问题，这些问题会影响睡眠质量。

最后，还有一些慢性疾病患者也是高发人群。但其中大部分人是因为心理因素导致的。

数羊、白噪音、香薰、喝纯牛奶、听轻音乐、吃褪黑素、安眠药……这些治疗失眠的偏方都用过了仍然不见效

该怎么办呢？不妨试试中医治疗失眠方法↓↓↓

穴位按摩

百会穴：人体头部正中线与两耳尖连线相交处。

四神聪穴：百会穴前后左右各一寸处的四个点组成。

内关穴：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸（大约三横指宽度），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。  

神门穴：位于手腕内侧，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按压这四处穴位都可以起到助眠安神的效果！

耳穴埋豆

耳穴埋豆是根据“耳针”的原理，采用小颗粒的植物种子刺激耳廓上的穴位和反应点，通过经络传导，达到疏通经络、协调阴阳的目的，起到助眠安神的作用。

针灸治疗

针灸来刺激人体的特定穴位，如百会穴、四神聪穴、神门穴、照海穴等，来调整阴阳的偏盛偏衰，使机体归于阴平阳秘达到助眠安神的作用。

耳穴埋豆和针灸疗法相对于药物治疗不仅副作用小，而且还可以缓解与失眠相关的焦虑和抑郁情绪，对治疗失眠有着非常好的作用。

俗话说该吃吃该喝喝啥事别往心里去保持精神舒畅，尽量以放松的顺其自然的心态对待睡眠反而能较好地入睡希望大家都能睡个好觉。