据说这样点外卖的人，身体更健康？

你们上一次点外卖是什么时候？在这个快节奏的社会外卖确实成了不少人的“救星”调查显示近四成的白领每周至少点四次外卖而几乎不点外卖的人，少之又少！

说起外卖有很多好处比如节省时间、无需动手做饭……但你知道吗？天天点的外卖可能藏着不少健康隐患！

外卖隐患

1.卫生问题：有些外卖可能来自“神秘小作坊”，店面小甚至没店面。食材不新鲜、不卫生，吃了可能拉肚子，甚至食物中毒。

2.营养不均衡：外卖常常热量超标，但营养素却不足。看看那些“碳水炸弹”，比如土豆配米饭、炒面配馒头……长期这样吃，身体可能会营养不良，血糖、血压、血脂也可能出问题。

3.高油高盐高糖：炸鸡、汉堡、甜甜圈……这些美食确实诱人，但吃多了，血脂、血糖、血压都可能“飘红”。

健康外卖攻略健康点餐也是有技巧的，记住“健康饮食五原则”：食物多样化、减盐、减油、减糖、限酒。下面是详细攻略，快收藏起来吧！第一步：选餐厅选有实体店的，更靠谱；选连锁餐厅，食材和制作标准更明确。

第二步：选食物选“轻食”或“健康餐”，营养搭配更均衡；如果想吃点喜欢的，记得搭配蔬菜和优质蛋白；主食选五谷杂粮米饭、粗粮馒头等；荤菜推荐蛋、鱼、虾等；素菜至少两种，绿叶菜为主；饮料选低糖或无糖的，酱料尽量少用。

小贴士:和同事拼单，既能省钱又能丰富菜品；自己带点水果或生菜，给外卖加点健康；加热时注意包装，别用外卖盒直接加热；经常点外卖的人，可以考虑补充复合营养素。