尿酸高，喝什么健康？

尿酸高的痛，没经历过的人不懂。这痛不光在身体，更在心里。尿酸一高，吃喝受限，别人撸串喝酒、喝可乐，你都不行。今天就来盘盘尿酸高时不能喝、能适量喝以及可以多喝的饮品。

坚决不能喝

含酒精饮品：如啤酒、威士忌等，酒精刺激乳酸合成，抑制尿酸排出，易诱发痛风，尤其与高嘌呤、高脂肪大餐共食时更危险。

甜饮料：像可乐、雪碧等也别喝，其含大量果糖或果葡糖浆，会促进内源性尿酸生成。鱼汤、海鲜汤等肉汤也不行，虽钙和蛋白质少，但嘌呤含量高。

能适量喝可少喝咖啡，不加糖和伴侣并且冲稀点，适量饮用有助于降低血尿酸和痛风风险，不过大量喝会增加高尿酸血症风险。豆浆在痛风急性发作期别喝，缓解期可适量饮用。苏打水可喝，但因钠含量高，不宜大量喝，以免钠摄入超标。

这些可以多喝

水：充足的水有利于排出尿酸。以白开水、矿泉水为主。只要肾功能正常，建议每天饮水量要达到2000毫升以上，约8~10杯,伴肾结石者最好达到3000毫升。主动喝水，不要等渴了才喝。睡前、早晨起来要注意补水。运动、洗完澡，或是出汗比较多的时候，也要多喝点水。

茶：习惯喝茶的人通常会大量喝水，这样间接利于痛风病情。也有研究说适量饮用红茶可显著降低血清尿酸水平。首选红茶。茶要泡淡一点，不要喝浓茶。

牛奶：牛奶虽然高蛋白质，但里面嘌呤含量很低。尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，可以降低痛风的发病风险。最好选择低脂或脱脂乳制品。每天可以喝300毫升，比如一袋脱脂牛奶(200毫升)加一小盒脱脂酸奶(100毫升)。别喝“假牛奶”，比如乳酸饮料或乳酸菌饮料，它们可能含有大量果糖或果葡糖浆，反而容易诱发痛风。

低果糖的果蔬汁：比如用芹菜、胡萝卜、樱桃、柠檬等榨的汁，这里说的是自制，不是果汁饮料，更不要加糖。

粮食汤：比如用糙米、燕麦、小米等熬的汤水，不要加糖。

泡果水：比如柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，前提是不要加蜂蜜或者糖。