睡觉时，什么姿势对腰最好？

首先，腰不舒服，最不好的睡姿是俯卧，也就是趴着睡。趴着睡脊椎无法处于自然状态，睡眠时如果长时间保持这个姿势，颈椎关节会持续受压，造成明显的疼痛，进一步可能发展成颈椎病，导致手臂麻木等问题。

其次，侧睡对腰也不好，但是侧睡又是我们很多人喜欢的睡觉姿势，那怎么办呢？可以在侧睡时给双膝间放一个枕头，这样能够让膝关节处于伸展状态，腰部的压力也会减轻，同时其肌肉也能得到一定的放松。

对腰最好的睡姿，其实是平躺。平躺并双肢屈曲可以减轻腰部的压力，让腰部放松下来，平躺时枕头的高度不宜过高或过低，压实后，与拳头等高或略高为宜。并且枕头需要放置到整个颈椎后侧，完全承托住颈椎，让其更好地放松。

平躺时很多人可能出现腰和床的空隙过大，导致腰部无法放松的情况。建议可以在大腿或膝关节下放置一个枕头，让下肢微微屈髋屈膝，这样腰椎就能更加放松地贴在床面。

腰痛比较厉害的话，建议去医院做个检查，看是腰部劳损、腰椎间盘突出，还是梨状肌综合征，又或者是骶髂关节紊乱等等，引起腰痛的原因很多，让骨科医生做个检查，明确病因，尽早干预。