五个伤害肝脏的坏行为，春节需要注意

俗话说：“肝好人不倒”。

肝脏是人体重要的组成器官，

它的功能很多，也很复杂，

包括新陈代谢、合成、解毒、

转化、分泌胆汁以及

部分造血功能、免疫功能等。

当肝脏处于不健康的状态时，

会使人体发生脂肪肝、酒精性肝炎、

药物性肝炎、肝硬化等疾病。

今天就向大家介绍几种

伤肝的不良习惯，希望引起重视。

01过量饮酒

肝是唯一能代谢酒精的器官，当它全力分解酒精时，它会停止运输脂肪到肝外，降低肝脏净化血液的能力，从而导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤，之后转氨酶进入血液，使转氨酶升高。所以，长期饮酒很容易造成酒精性脂肪肝及肝硬化，之后慢慢形成肝癌。

春节聚会难免推杯换盏，提醒大家一定要控制住酒量，健康饮酒，不空腹饮酒，不喝劣质假酒。

02长期熬夜

人们常说“夜卧养肝”，晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间。所以要好好睡觉，避免熬夜，不加重肝脏运转的负担。

春节期间想要放纵熬夜时，不妨想想你的肝正在饱受煎熬，超负荷劳作。

03不良饮食

长期摄入大量高热量、高脂肪食物，不仅会增加胃肠负担，还会增加肝脏负担，导致脂肪堆积在肝脏中，或是无法排出，从而导致脂肪肝的形成。此外，误食发霉的食物或食用半生不熟和已经烧焦的食物，都容易产生致癌物质，所以提倡健康饮食、均衡营养。

春节期间美食诱惑不断，但要切记，烤肉、腊肉、腌肉等一定要适量食用。

04乱服用药物

肝脏是人体重要解毒器官，能够将毒素进行瓦解，很多药物说明书都标注有长期服用药物会导致转氨酶升高，需要在医生指导下合理用药。

没病不要乱用药，避免增加不良反应。很多药物不良使用不仅无益，还会对身体造成损伤。

05负面情绪

中医常说“大怒伤肝”，现代社会节奏快，压力大，很容易令人愤怒焦虑，若放任自流，这些负面情绪会对肝脏功能造成伤害，使肝脏功能失调。

日常养肝护肝

可以这样做

↓↓↓

6个中医护肝小动作

梳头：用牛角梳或木质梳子梳头，又或是以手指替代，从前额头梳到后枕部，再从耳朵两旁梳到头颈部。此方法能促进头皮血液循环，使得肝胆经穴位得到良性刺激，起到理肝气和益肝血效果，能减轻慢性肝病所引起的耳鸣、眩晕以及头痛。

搓耳朵：耳朵是身体的缩影，用双手不停地搓擦耳廓，能让穴位得到良性刺激，能起到清肝胆湿热的效果，减轻腹胀厌食、胁肋胀痛以及小便短赤等症状。

叩头：端正站直，保持全身心放松，双手握成空拳状，让手指端缓慢叩击头顶部，应控制好叩击力度。头部是阳气聚集的地方，适当地叩击头部能促进肝胆经脉气血运行，也能振奋阳气。

弯腰和扩胸：两脚打开，跟肩膀一样宽，两手叉在腰上，左右侧弯30下，再前俯后仰30下，最后两手臂左右扩胸。此动作能疏通肝胆经络气血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清气和排出浊气，促使肝胆之气畅通。

搓手：选择舒适的体位，排除内心所有的杂念，两手合在一起，从慢到快搓热即可。从中医的角度上来说，慢性肝病是因为肝气瘀滞、瘀血阻络所引起的，由于阳气无法运输到四肢，因此易出现肢体发凉。通过快速搓手和击掌，能改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。

搓面部：双手搓热之后平放在脸上，左右手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧，从下按摩到鼻子两旁，反反复复揉搓；紧接着揉搓眼睛和眼睛周围。此动作能减轻慢性肝病患者消化道症状，而且也能促进眼部气血流通。

保证良好的生活规律，饮食均衡，

不饮酒或少饮酒，慎重用药，

在药物服用的过程中遵医嘱合理用药，

这些就是保护肝脏的关键。