中暑应对指南

面对炎炎夏日，以及越来越热的地球气候，“热死了”可真不是一句玩笑话，应对高温和中暑，也越来越成为我们必备的技能。今天，就让我们学习一下夏季中暑预防指南吧！

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一、什么是中暑？

中暑是指人体在高温、高湿度、不透风环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

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二、中暑了怎么办？

01先兆和轻症中暑

一经发现，立即转移到阴凉、通风环境，去除衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，用湿毛巾擦拭全身降温后即可恢复。对于不能配合饮水、意识不佳者送医，可入院静脉补液。

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热痉挛

多见于青壮年，常发生于高温环境下强体力作业或运动时。

按照以上的先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩揉捏痉挛肌肉，起到放松肌肉作用，并可应用解痉止痛药物。

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热衰竭

常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者。

使中暑者平卧，抬高下肢，并按照以上的先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医。及时快速降温、补糖盐水，恢复血容量，谨防低血压，保证重要脏器血供。

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热射病

热射病出现高热、无汗、呼叫不应的症状，体温高达 40～42℃ 甚至更高的情况，可能会出现昏迷、抽搐、呼吸急促、心动过速、瞳孔缩小、脑膜刺激征阳性等表现，严重者出现休克、心力衰竭、脑水肿、呼吸衰竭、急性肾衰竭、急性肝衰竭等多器官功能衰竭。

现场急救处理后及时送医，给予吸氧、降温。降温速度与预后密切相关。体温越高、持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。应在 1 小时内降至 39℃ 以下。可采用冰帽、冰毯，冰袋放置大动脉处（颈动脉、腋动脉、股动脉、腘动脉等）帮助降温。

同时可用冰盐水 200 毫升进行胃或直肠灌洗；也可用冰的 5% 葡萄糖盐水 1000~2000 毫升静脉滴注，或用低温透析液（10℃）进行血液透析。补充电解质，纠正电解质紊乱和酸中毒；防治脑水肿和抽搐；保持呼吸道通畅；防治脏器功能不全及消化道出血等。

三

预防指南

1、避免高温时间外出：中午，太阳是最凶猛的，温度已达到顶峰。

2、出门做好防晒工作：大家出门的时候要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下。

3、适当补充水分：多次少量补水，避免脱水和中暑。

4、着装得当：在夏天，只要穿着得当就可以了，颜色应该主要为浅色，这样就不容易发生中暑。

5、室内通风：长期待在有空调环境中，很容易发生中暑。

6、注意饮食：多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄等食物。哈密瓜里边含有丰富的钾，可以帮助大家抵抗炎炎烈日的危害。