【健康科普】健身房真的脏到不能去了吗？这几点差点把我劝退......

以前体重115，觉得太胖去减肥

减了2年，终于151了

眼看着体重比工资涨得都快

体检报告也异常了

我赶紧去健身房办了张卡

但是吧

最近又总是刷到这样的信息

......

图源：小红书

那今天咱就唠唠：

健身房真的脏到不能去了吗？

咋样才能让自己更安全呢？

健身房到底脏在哪？

器材表面、更衣室和淋浴间、瑜伽垫、公用毛巾……这些地方可不只是你一个人在用，最容易滋生和传播各种微生物。

每天无数双手摸过的哑铃、跑步机扶手，上面除了汗水和皮屑，还可能藏着各种细菌、真菌甚至病毒，这些都是影响我们健康的潜在风险。

当你怀揣着对美好身材的向往，在瑜伽垫上、健身器材上挥洒汗水时，病菌们已经顺着你与器材的接触悄悄地攀上了你的皮肤。

常见的健身房“风险”有哪些？

皮肤感染：金黄色葡萄球菌是健身房环境中最常见的机会致病菌。它存在于约20%健康成人的皮肤上，随着人们的触碰，会被传播到器材表面、公用毛巾乃至地板上。当我们的皮肤健康完整时，它并不会对我们产生威胁。但如果我们的皮肤已经有破损、皮疹或痘痘，就可能被感染，引起水泡、脓疮、红肿等皮肤感染。

癣菌感染：皮肤癣菌在健身房的潮湿公共区域，如淋浴间、更衣室、游泳池和热水浴缸等地方容易传播，我们锻炼后洗澡时，就很容易中招。除了可能发生手足癣，如果被特定的癣菌感染，甚至还有可能发生令人尴尬的股癣。

跖疣：有些人经常赤脚在健身房的地面上行走，足底的微小伤口、破损或者薄弱点就可能被HPV病毒乘虚而入，形成跖疣。跖疣通常没什么大问题，但严重时在站立或行走时会对足底产生压痛。需要注意的是，HPV病毒有100多种，在健身房很难感染上与生殖器相关的HPV，主要是侵染咱们皮肤的一类HPV。

肠胃不适：在健身房的卫生间、更衣室的地面等环境中，大肠杆菌的身影难免浮现。如果卫生清洁不到位，我们在接触这些被污染的表面后，又未洗手就接触口鼻或食物，就可能会导致肠道感染，出现腹泻、腹痛等症状。

感冒：由于健身房环境通常比较密闭，而人流量又相对较大，因此空气的“污浊”程度通常比室外更高。

在流感期，健身房会成为病毒传播的重要场所，健身者们的喷嚏飞沫，将病毒传播到空气中。

还能愉快地健身吗？

当然能！

一方面，我们的皮肤本来就是抵御外部细菌的强大屏障，皮肤完整时我们对外部微生物具有正常的抵御能力。另一方面，运动有改善身体健康和提高免疫力的好处，总体来说是远超过细菌感染的风险。

当然，对于某些人群，比如有外伤性皮肤损伤者、免疫系统受损者和暂时生病的人，使用公共健身器材进行锻炼可能会使他们面临细菌感染的威胁，这就需要格外谨慎了。

而对于大部分普通人群来说，养成健康意识，做好自我保护措施，就能将大部分感染扼杀于摇篮中。

健康不仅仅是强健的体魄，也包括对自身卫生的关注。下次去健身房时，带上下面这些知识，让你的锻炼既有效又安全：

✅ 器材使用前后，用酒精棉片或喷雾擦一擦；

✅ 洗手！运动前后都要认真洗；

✅ 在更衣室、淋浴间记得穿拖鞋，别光脚；

✅ 自带毛巾、瑜伽垫，别用公用的；

✅ 身上有伤口？贴好创可贴再运动；

✅ 运动后及时洗澡、换干净衣服。

来源：综合人民网科普等

转载：健康安徽公众号