夏天为何要“热养生”？

春生夏长，秋收冬藏，是自然界四季变化的规律。古人在很早就认识到，人需要适应四季的变化来保持身体健康。我国最早的中医学典籍《黄帝内经》提到：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”

古人告诉我们应该顺应四季养生，其中，重要的是“春夏养阳，秋冬养阴”，遵循自然的规律，才能延年益寿，否则不利于身体健康。
夏养阳，寒邪易伤阳
  夏天天气炎热，为了散发热量，人的毛孔处于开放的状态。尤其是运动出汗后，若直接开冷气对着身体吹，寒邪容易侵犯人体，抵抗力差的就会出现感冒症状，甚至让寒邪入侵到我们的肌肉和筋骨之间，留下风湿痹痛的病根。

夏天不是不能开空调，天气很炎热时确实可以开空调避避暑，但是我们要注意空调的温度，不要调得太低，以25~28℃为宜。出汗后，我们应该把汗擦干，休息片刻后再开空调，切忌空调直接对着人吹。

每年大暑和秋分之间，正处五运六气之“太阴湿土”，身体易受湿邪的侵袭，而阳光能制约湿邪，身体阳气充足，体内的湿邪自然就被清理掉了。如果我们这时候不好好保护人体的阳气，不懂得夏季养阳气，则会在秋冬阳气不足时生病。因此夏天我们要学会“热”着过，保护好阳气，则能保健防病。

夏季养生需要注意这几点：

1、远离寒邪

饮食上，应注意少食生冷食物。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用，效果更好。不要长时间吹冷空调、不要用冷水洗头洗脚、下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

2、用热水泡脚

夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。泡脚时，最好选择较深的木桶；再就是水温，不能太高，也不能太低，一般以40度为好；泡的过程中，要不断加入热水，以免水温下降。

3、常洗热水澡

常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适。

4、解暑要喝热茶

不少人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶，尤其是一些清醇的名茶。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。换言之，热量随即缓缓排出。但饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉得热。

不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。

5、运动必不可少

中医认为，夏天运动可以加速体内的新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。此外，运动还可以加强“热适应”，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。

需要注意的是，不要进行剧烈运动，可以选择慢跑、太极、跳操等方式。女性的“热适应”比男性差，尤其身体属寒性体质的女性，更该注意保暖。中医专家认为，女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气。因此，夏日里，女性不能受凉，在饮食方面要少吃生冷食物，多运动，达到出汗排毒的目的。

所以这个夏季，你知道怎么养生了吗？管住嘴巴少吃生冷，适当运动并保持愉悦的心情，最重要的是要学会顺应自然界的变化，懂得保护阳气，远离寒邪，才能在秋冬之季远离疾病，拥有强健的体魄。